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III. PRESCIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Después de obtener el perfil físico del sujeto, el WEPT desarrolla un entrenamiento totalmente personalizado. Esto se traduce en fichas de entrenamiento con cronogramas atendiendo a:

  • Trabajo aeróbico: donde se explican los entrenamientos personalizados y basados en la frecuencia (nº de repeticiones), la intensidad (pulsaciones por minuto) y el tiempo (de actividad y de reposo).

  • Flexibilidad: donde aparecerán los gráficos explicativos de cada ejercicio con el tiempo de realización de cada uno de ellos.

  • Fuerza: En estas fichas aparecen el nombre de los ejercicios, un gráfico y la prescripción en cuanto a repeticiones, % de intensidad, el peso en Kg correspondiente a la intensidad prescrita, y el tiempo de recuperación entre series.

El WEPT deja alterar las fichas en cualquiera de sus partes para adaptarlas al sujeto, permitiendo aumentar los periodos de entrenamiento o reducir estos.

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